Βουρτσίστε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα φθορίου δύο φορές την ημέρα για περίπου 2 λεπτά για να διατηρήσετε τα δόντια και το στόμα σας υγιή.
Η πλάκα είναι ένα φιλμ βακτηρίων που καλύπτει τα δόντια σας εάν δεν τα βουρτσίζετε σωστά. Συμβάλλει στην ασθένεια των ούλων και την τερηδόνα.
Το βούρτσισμα των δοντιών σταματά τη συσσώρευση πλάκας. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε κάθε επιφάνεια όλων των δοντιών σας.
Πότε πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου;
Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για περίπου 2 λεπτά κάθε φορά. Βουρτσίστε τα τελευταία πράγματα πριν πάτε για ύπνο, καθώς το βούρτσισμα το βράδυ είναι σημαντικό, και σε 1 άλλη περίπτωση.
Οι επαγγελματίες οδοντιατρικής υγείας μπορούν να σας δώσουν περισσότερες συμβουλές με βάση την υγεία και τις ανάγκες των δοντιών σας.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω ηλεκτρική ή χειροκίνητη οδοντόβουρτσα;
Δεν έχει σημασία αν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική ή χειροκίνητη οδοντόβουρτσα.
Και οι δύο είναι εξίσου καλές, αρκεί να καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες όλων των δοντιών σας και να χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα με φθόριο.
Αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να καθαρίζουν καλά τα δόντια τους με μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
Τι πρέπει να προσέξω σε μια οδοντόβουρτσα;
Για τους περισσότερους ενήλικες, μια οδοντόβουρτσα με μικρή κεφαλή και μια συμπαγή, γωνιακή διάταξη μακριών και κοντών τριχών με στρογγυλά άκρα είναι μια χαρά. Η καλύτερη Οδοντόβουρτσα έχει πολύ μαλακές τρίχες είναι οι καλύτερες για τους περισσότερους ανθρώπους.
Αλλά το να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε καλά τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα είναι πιο σημαντικό από τον τύπο της βούρτσας που χρησιμοποιείτε. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε έναν επαγγελματία οδοντιατρικής υγείας.
Τι είδους οδοντόκρεμα πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια οδοντόκρεμα με τη σωστή συγκέντρωση φθορίου.
Ελέγξτε τη συσκευασία για να μάθετε πόσο φθόριο περιέχει κάθε μάρκα.
- Οι ενήλικες πρέπει να χρησιμοποιούν μια οδοντόκρεμα που περιέχει τουλάχιστον 1.350 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) φθόριο.
- Τα παιδιά δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ειδική παιδική οδοντόκρεμα. Παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να χρησιμοποιούν την οικογενειακή οδοντόκρεμα, εφόσον περιέχει 1.350 έως 1.500 ppm φθόριο.
- Τα παιδιά ηλικίας 3 ετών και κάτω που δεν έχουν τερηδόνα μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια παιδική οδοντόκρεμα χαμηλότερης περιεκτικότητας, αλλά βεβαιωθείτε ότι περιέχει τουλάχιστον 1.000 ppm φθόριο.
- Τα παιδιά κάτω των 3 ετών πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο μια σταγόνα οδοντόκρεμας. Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών πρέπει να χρησιμοποιούν μια σταγόνα οδοντόκρεμας μεγέθους μπιζελιού.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά δεν γλείφουν ή τρώνε την οδοντόκρεμα από το σωληνάριο.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει εσάς ή το παιδί σας να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα με υψηλότερη συγκέντρωση φθορίου, εάν τη χρειάζεστε.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες όλων των δοντιών σας, κάτι που θα πρέπει να διαρκέσει περίπου 2 λεπτά.
Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τις εσωτερικές επιφάνειες, τις εξωτερικές επιφάνειες και τις μασητικές επιφάνειες των δοντιών σας.
Και το πιο σημαντικό: Να Βουρτσίζετε τα ούλα σας
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να βουρτσίζουν τα δόντια τους
Τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια ή επίβλεψη κατά το βούρτσισμα των δοντιών τους μέχρι την ηλικία των τουλάχιστον 7 ετών.
Μην ξεπλύνετε με νερό αμέσως μετά το βούρτσισμα
Μετά το βούρτσισμα, φτύστε την περίσσεια οδοντόκρεμας.
Μην ξεπλύνετε το στόμα σας αμέσως μετά το βούρτσισμα, καθώς θα ξεπλύνει το συμπυκνωμένο φθόριο στην υπόλοιπη οδοντόκρεμα.
Το ξέπλυμα το αραιώνει και μειώνει τις προληπτικές του επιδράσεις.
Πώς να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα
Η χρήση οδοντικού νήματος δεν είναι μόνο για την απομάκρυνση τροφών που έχουν σφηνωθεί ανάμεσα στα δόντια σας.
Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος μπορεί επίσης να μειώσει την ουλίτιδα, την τερηδόνα και την κακοσμία του στόματος, αφαιρώντας την πλάκα που σχηματίζεται κατά μήκος της γραμμής των ούλων.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας.
- Πάρτε 30 έως 45 εκατοστά οδοντικής ταινίας νήματος και πιάστε την έτσι ώστε να έχετε 3 ή 4 εκατοστά νήμα τεντωμένο ανάμεσα στα χέρια σας.
- Σύρετε το νήμα ή την οδοντική ταινία ανάμεσα στα δόντια και στην περιοχή ανάμεσα στα δόντια και τα ούλα σας, όσο πιο μακριά μπορεί να φτάσει.
- Καμπυλώστε το νήμα σε σχήμα C και στη συνέχεια σύρετέ το απαλά πάνω-κάτω σε κάθε δόντι για να το καθαρίσετε και να αφαιρέσετε τυχόν τροφές και πλάκα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μεσοδόντια βουρτσάκια
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεσοδόντια βουρτσάκια ή μονόκλωνα βουρτσάκια αντί να καθαρίζετε τα δόντια σας, ειδικά εάν υπάρχουν κενά μεταξύ των δοντιών σας.
Η βούρτσα πρέπει να εφαρμόζει άνετα ανάμεσα στα δόντια.
Δεν συνιστάται η χρήση ξύλινων οδοντογλυφίδων για την αφαίρεση παγιδευμένων τροφών ανάμεσα στα δόντια σας, καθώς μπορεί να προκαλέσετε ζημιά στα ούλα σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μόλυνση.
Ο οδοντίατρος ή ο υγιεινολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για τον καλύτερο τρόπο καθαρισμού ανάμεσα στα δόντια σας.
Πρέπει να χρησιμοποιώ στοματικό διάλυμα;
Η χρήση στοματικού διαλύματος που περιέχει φθόριο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας.
Αλλά μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα (ακόμα και φθοριούχο) αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, επειδή θα ξεπλύνει το συμπυκνωμένο φθόριο στην οδοντόκρεμα που έχει απομείνει στα δόντια σας.
Επιλέξτε διαφορετική ώρα για να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα, όπως μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Μην τρώτε ή πίνετε για 30 λεπτά μετά τη χρήση στοματικού διαλύματος με φθόριο.
